比赛开始——游泳

滚动式的出发就是好，每隔几秒下去5个人，不用打架......额.......这个结论下去太早了。事实上，由于早晨的大雾，整个游泳水域都被雾气笼罩，能见度不到20米，绝大部分时间只能看着前方的运动员来确定自己的前进方向，这免不了各种身体碰撞。我的铁三手表在出去4秒钟就被踢到而跳转到T1计时，可想而知这碰撞——我一般称呼这为打架，一路打架打了3000米，最后或许各位运动员也打得差不多了 （体能下降），大家相对友好一些。由于上海7,8月游泳池沦陷，仅在8月底和9月初进行了3次恢复训练，最后用时1:11:49完成我的第一个3800米公开水域游泳，配速1:53/100米，和预想的1:50/100米还算接近。

T1

上来脱掉胶衣，由于手臂很疲惫了，两只手都被胶衣卡住脱不出来，只好隔着胶衣拿到换项包进入更衣帐篷、找了个角落的凳子坐下，把胶衣拽掉，拿出干毛巾把脚擦干净、穿上压缩袜——小腿有伤必须要穿这双定制的压缩袜，就是太难穿了，足足花了5分钟才穿好，然后穿上锁鞋，喝了200ml的恢复蛋白粉饮料戴上头盔眼镜，拿出 Gramin码表，开机，把东西都装好，出帐篷拿车，跑出换项区，通过上车线，上车，开始 自行车赛段 ！

自行车赛段

这是一次180公里的ITT。刚出来的前8K，经过一个小镇，就是一段不小的爬升用到最大齿比，保持正常踏频，功率也上到了250w 以上。之后转入乡村路，雾气依旧很大能见度很低，人生路不熟，怕骑错路，只好用220W+的输出紧紧咬着前面一位运动员保持着20米左右的距离。10k出去该补给了，喝一口水，太甜了，没办法只能熬到20K的补给站，拿清水把饮料的浓度兑稀一些。

不得不说这边的风景和广东的丘陵地区太像了，记忆中还是小孩子的时候经历过很多次这样的大雾天气，公路两边的农田是马上绿转黄的水稻，气温也非常舒服。发现组委会在每个路口都有志愿者指引之后，分岔路口以及绕圈都有非常清晰的指示牌、雪糕桶路障，心里不再担心安全和骑错路，把功率降到200w，心率也降到了145bpm左右，以自己的节奏去骑。

骑了大概50k左右，一位裁判摩托车突然上来用韩语对我说着什么，然而我英语白痴韩语更是只会一句思密达，我看看和前面几位 “跟风”的选手至少15米以外的距离，在规定的12米以外，难道这都犯规？我只有回敬一句："I don't know what you're talking about ",裁判可能才知道我不是韩国本地运动员，然后放弃交流用手指了指我身后，我迟疑了一下 “难道我爆胎了？”，回头看看，没有什么问题，对裁判说了一句： “I'm fine, thank you”，裁判发现无法交流，然后就走了。等到后面100k我要取放在坐垫后方的电解质能量饮料水壶的时候，才发现原来是我的车尾的补给水壶马上要掉出来，那个裁判是在提醒我水壶快要掉了！

万幸的是水壶被我的后补给盒卡住了，没有掉下去，要是掉下去了，我就损失了4个能量胶和2颗盐丸！也意味着给比赛的后程增加了很多不确定因素，真是不幸中的万幸 ！

180k的自行车赛段，中间需要在一段上下坡路段来回3圈，这和官方宣传 “平坦且快速的自行车赛道”明显不符嘛，要知道上海来的都没骑过坡好么......还好以前也是在广州大学城训练的，华工坡也骑的不少.......虽然长度只有1/30。前100k刚好3小时完成，NP192w，IF0.73，明显超过实力范围了。同时也知道最后80k会更艰难——因为从来没有训练过超过100k的骑行。