国家、俱乐部竞争激烈的比赛

不管是蒙古队、德国队还是国内的各个俱乐部之间都在竞争，有赛事上的你争我赶也有，也组织保障上的智斗。各个俱乐部主力选手拼成绩，辅助队友要打好配合，骑游党也要争取完赛人数和完赛率。赛场上考验的是各个选手的实力，俱乐部凝聚力、战斗力和战略战术，实际较量的是背后团队的文化、气质与格局。

草原王比赛是激情的比赛

有多激情？言语无法描述，只有亲身体验之后才能清楚体会到这种感觉。一边比赛一边恨不得扇自己几个大嘴巴子骂自己为啥要来玩这么苦逼的比赛，然后赛后觉得“靠！好爽！明年再来一次！”的人也不在少数。连续三年以上参赛的选手约占比赛总人数的25%以上，更有一位选手连续参加了十年！这就是草原王的魅力。不玩不知道，一玩……就一发不可收拾了。

赛前你应该知道的并做好准备的事项

检查身体

如果很久没有体检的，建议去医院做一个系统全面的身体检查。草原王三日赛，你的身体要经受非常严格的赛事考验，需要一个健康的身体。

如果是伤病未愈、大病初愈，建议遵医嘱。

找到适合自己的战靴

每个人的脚型都不同，所以现在的跑鞋也分稳定型，缓震型和竞技性。草原马拉松基本都是土路，不追求成绩的选手可以使用减震或者缓冲较好的慢跑鞋。对竞技型选手而言，越野跑鞋也是很好的选择，如萨洛蒙、泰尼卡、KOKA ONE ONE。推荐法国顶级户外品牌萨洛蒙的小红鞋，非常适合草原马拉松使用。如果是新鞋的话，跑草原马拉松之前最好通过训练磨合100公里以上。像RS-Lab那样的机构还可以通过脚底压力测试分析，帮助选择甚至定制到更为专业合适的跑鞋。同样骑行锁鞋也是很重要的，舒适透气的骑行锁鞋价格不菲，但是物有所值。自行车Fitting师也会帮助调节骑行鞋锁片的位置和脚垫的搭配。有条件的可以去做一下Fitting，可以改善骑姿，对竞技水平和身体健康都有好处。还没有学会在自行车上锁鞋的朋友应该尽快学会上锁，先原地静止状态下练习，再出门练习。

学会使用心率表

跑步骑车都可以用上的装备中个人觉得最值得买的是GPS心率手表了。心率表这几年在跑圈骑行圈开始逐渐普及了。有了心率表，平时可以用心率手表来指导自己的训练，还可以把数据发给教练用于分析。现在的手表还有数据分享功能，可以在手机查看或者分享到朋友圈。而在比赛中也可以监控自己的身体状态，敬畏生命，健康运动。对于铁木真多日赛来说，每天早上的晨脉检查，对于当天的比赛目标设置也是非常的关键。大品牌如芬兰的颂拓（Suunto） 斯巴达光电心率表，不仅佩戴舒适，而且功能齐全，不失为一个好选择。

防晒的物品

草原上的紫外线比较高，为了避免长时间户外运动被晒伤，防晒措施一定要做好。跑步速干帽 （空顶帽或者鬼子帽都可以，推荐品牌：Salomon、NATHAN、Raidlight，还有最受广大跑友欢迎的严素空顶帽也是很好的选择），防晒魔术头巾（防止脖子晒伤），太阳镜都是必备的用品。最重要的还是要涂抹防晒霜或防晒乳。

所有防晒霜都有SPF值，主要表明防紫外线中UVB的时效。SPF值高只代表其防晒时效长，并不是说防晒能力更佳。防晒霜上的PA值指的是：防晒产品对UVA的防护效果。（UVA是肌肤老化的凶手）PA保护程度为PA+，PA++, PA+++。 “ + “字越多， 防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。一般来说，“+”表示能防晒4小时，“++”表示能防晒4～7小时，“+++”表示能防晒9-12小时。

防晒霜涂抹后需要一个角质吸收的过程，一般要提前30分钟左右涂抹。正常已涂过防晒的皮肤，每隔60分钟就要重新补一次。如果认为出门前涂了就不用补，这种想法十分危险。随着跑步身体和流汗的摩擦，防晒霜也早被冲洗掉。不补搽防晒霜，就等于让皮肤直接暴露在阳光下，相当于没涂。