登山握把：手臂不要完全打直，微弯才骑得轻松

▲ 直把错误骑法

初次骑自行车时最常见的错误姿势，手臂都会打直，两肩高耸，如果没有适时修正，骑不到十分钟，肩膀会立刻感到非常酸痛。

▲ 直把正确骑法

最正确的骑法首先手臂应该微弯20度，不要完全伸直或手轴往外扩，肩膀放松，无需高耸，身体自然向前即可。

公路握把：手把位置需握正确，身体轻松前倾

▲ 弯把错误骑法

只有一种情况手才会放到弯把下方，就是选手准备冲刺到终点，风阻才会变小，所以平常我们骑在路上，手不是放在那个位置。